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为心理美容,做幸福教师

文章来源:办公室 发布日期:04月01日 浏览次数:273

长沙教育学院工会校园文化系列讲座之——心理健康
 
    (本刊通讯员:汤新文)“你是否每天都在快乐的工作?健康地生活?每天除了工作,你能安排多少让你开心的事?你有没有体会到幸福和快乐?是否还有其他情绪需要诉说?为缓解可能存在的职业工作压力,舒展心灵,放飞心情,提升我们的工作生活幸福感,工会特意邀请了国家二级心理咨询师、长沙市中小学心理健康教育委员会副理事长彭健老师前来学院,给大家一个心理美容专场,让我们一起在专家的引领下,来一场心灵洗礼、释放那一直压抑在心里角落的压力和灰暗,感知幸福,放松自我,营造属于自己的那份职业自豪与幸福。从亚健康走向健康,从健康走向更健康。”随着工会的海报在单位微信群里的发布,长沙教育学院工会2017年度校园文化系列讲座拉开了帷幕。

    3月30日下午彭健老师如约而至,一袭蓝色长袍,一头乌黑秀丽长发,沉稳干练。彭老师以一组图片“是动还是静?”开始了演讲。她告诉我们幸福感是指舒适、健康和愉快的状态。 决定人们是否幸福的并不是实际发生了什么,关键是人们对所发生的事情在情绪上做出何种解释,在认知上进行怎样的加工(情感反应、生活满意度)。
    教师幸福吗?谁偷走了教师的幸福感?彭老师从5个方面:教师职业的要求,来自工作的压力,多重角色的重负,自我认知的偏差,职业个性的冲突分析了目前教师的现状,指出了大家感觉到的“情绪耗竭,低成就感和去修个性化”的不幸福感和片面地营造的“职业倦怠”的亚健康状态成因。
那么“如何做幸福的教师?”彭老师以现实美容的过程打比喻,形像地教会大家心理美容,做幸福教师的四步法。
    1.洁肤   解除防御,还原本真
    每个教师都生活地现实社会中,基于职业的特殊性,彭教师帮我们分析了教师存在的各种压力源。通过目标调整、心理暗示、情绪宣泄、放松训练来学会管理压力;找个合适的地方,换个舒服的姿势,说自己想说的话,做自己想做的事来分离压力;向家人、朋友和同事倾诉,花更多时间做自己喜欢的事,自我安慰,向上级部门寻求帮助来积极地排解压力。
    2.按摩   有效沟通,心理支持
    人与人的沟通能有效的宣泄压力和不良情绪,保持有效果、有效率、有笑声的沟通法则则让人更加轻松愉快。一个好的支持系统会让你的心身环境更加平和和健康,在需要时获得有效的心理暗示和积极的支持。通过按摩,我们知道了支持系统和怎么样建立好的支持系统,让自己成为心理健康监护神。
    如果你想有一方避风港湾,就要建立自己的支持系统。如果想在伤痕累累的时候,有一处疗伤的山谷,就要建立自己的支持系统。如果你不想虚度自己的人生,让快乐相乘,让哀伤除减,那么,建设你的支持系统吧! (毕淑敏)
    3.敷膜   吸收营养,充电提高
    学会悦纳自我,懂得坦然接受失败、 遵从内心的热情、 多和朋友在一起,以积极的心态感恩周围的人和事, 简单地生活, 有规律的锻炼,保证 充足的睡眠、 慷慨、勇敢地面对生活。
    更好地在专业上寻求发展,充实自己。现在是一个信息爆炸的时代,和过去不一样,以前凭资历,靠经验,时间过了,年龄到了,就可以称是专家、权威了。现在如果不学习,我们就跟不上学生的步伐,所以在专业上要有自己的追求。勇敢地面对我不知道的,积极地学习进取,可以更好地营造我们职业的幸福感。
    更好地感知幸福,提高自我的幸福感知能力。 泰勒∙本-沙哈尔的《幸福的方法》书中告诉我们许多积极的方法去幸福地生活,其中有有一个感恩小练习是这样的:每天晚上临睡前,在纸上写下三件值得感恩的事情,坚持8周。想一想,坚持以后,你能体会到什么呢?
    4.润肤   最佳状态,展示自我
    对工作:“投入地爱一次”,应付是一种痛苦,投入才能感受幸福,对工作坚定不移,全心全意,认真投入,不要三心二意,撕裂自己。对生活态度:学会“忙里偷闲”,在工作之外,过像人一样的生活,有朋友、有亲人,可以独自过过瘾,也可以高雅艺术一番。对身体:追求最宝贵的“1”,对身体要爱得更多一些、更温柔一些。健康是“1”,其他都是“0”、都是“浮云”。选择合适自己的运行和生活方式,永保健康。
     “人生其实很简单,就看你怎么看?问题本身不是问题,你怎么看问题才是问题。”
    彭老师以“跳楼……”的漫画告诉我们:每个人都有自己的悲欢离合,不为人知的故事。如果你知道了别人家的这些事,你一定会深深觉得:其实自己过得还不错……。
    最后,送给大家一些发现和实现自我幸福的小贴士,愿大家用得着:
    不能改变环境,但可以改变自己;
    不能改变事实,但可以改变态度;
    不能改变过去,但可以改变现在;
    不能左右天气,但可以改变心情;
    不能选择容貌,但可以展现笑容;
    不能预知明天,但可以把握今日;
    不能事事成功,但可以事事尽力。
    让我们共同创造——有张力的生命, 高质量的生活,充满幸福的人生 !愿大家拥有健康美丽的人生和精彩幸福的的职业生涯。
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